Tomar vacaciones con el despertador
1-. Elegir la misma hora de acostarse todas las noches
2-. Apagar las alarmas
3-. Registrar la hora en que se despierte
En el transcurso de unas pocas semanas, si se cumple con la hora programada para acostarse y se despierta en forma natural surgirá pronto un patrón de horas de sueño para cada cuerpo.
Una vez que se determinen las necesidades de sueño hay que elegir una hora para acostarse que permita dormir lo suficiente para poder despertarse naturalmente.