La ciencia señala que las Personas que duermen 7 horas en la noche son más saludables y viven más tiempo. La edad, la genética, el estilo y el medio ambiente, juegan un papel importante. La Fundación Nacional del Sueño actualizó hace poco sus recomendaciones basadas en la edad.
De 1 a 2 años de 11 a 14 horas
De 3 a 5 años de 10 a 13 horas
De 6 a 13 años de 9 a 11 horas
De 14 a 17 años de 8 a 10 horas
De 18 a 25 años de 7 a 9 horas
De 28 a 64 años de 7 a 9 horas
De 65 o más de 7 a 8 horas
La mejor manera es saber si se duerme lo suficiente, es lo que dice el cuerpo. Si de duermen 7 a 8 horas por la noche y aun se siente cansado, lo más probable es que se tenga un sueño interrumpido o un trastorno de sueño y hay que someterse a un estudio médico.
Hay que mantener un diario del sueño:
1 Anotando la hora en que la persona se acuesta
2 Determinar el número total de horas de sueño
3 Observar como se amaneció , si renovado y listo o aturdido y fatigado.