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Sobre el Insomnio

Según estudios de Anahad O’ Connor, el número de personas que sufren insomnio creció mucho durante la pandemia y pasó del 20% en el verano pasado a casi 60% en marzo. Las preguntas más comunes del porqué fueron las siguientes 20.

1.- A veces estoy físicamente cansado pero no puedo conciliar el sueño ¿Cómo puedo hacerlo?

2.- Cuando pongo mi cabeza hacia abajo mis pensamientos y mi corazón empiezan a correr. ¿Cómo puedo calmar mi mente y mi cuerpo para poder dormir?

3.- He intentado sin éxito la meditación ¿Qué hago?

4.- A menudo me duermo y despierto 15 minutos después. Mi pecho se siente apretado y tengo dificultad para respirar ¿porqué sucede esto?

5.- ¿Cuál es el suplemento para dormir más seguro que puedo tomar?

6.- ¿Qué marca de melatonina debo comprar?

7.- ¿Es cierto que el cannabis puede ayudar a dormir mejor?

8.- ¿Afecta el peso corporal la calidad del sueño?

9.- ¿Cómo afecta al sueño la temperatura que hay en mi dormitorio?

10.- ¿Cuál es la temperatura óptima de mi dormitorio?

11.- ¿Qué se debe usar en el dormitorio además de un ventilador y aire acondicionado?

12.- ¿Afectan los genes familiares a la forma de dormir?

13.- ¿Batallan las mujeres más que los hombres para dormir?

14.- ¿Qué se puede hacer con el sueño cuando hay menopausia?

15.- ¿Porqué el sueño es abismal durante el período menstrual?

16.- ¿Sirve la siesta para tener un buen sueño?

17.- ¿Debe ser la siesta corta o larga?

18.- ¿Cómo dormir con alguien que ronca?

19.- ¿Qué se puede usar para el ruido además de los tapones?

20.- ¿Porqué mucha gente sufre pesadillas en este año de pandemia?